레몬 물 만들기 및 레몬 물 효능과 주의 사항

사람이 살면서 가장 많이 먹는 게 무엇일까요?
바로 물입니다. 보통 먹는 거에 신경을 많이 쓴다고 하는 

분들도 대부분 음식에만 관심을 두는 경우가 많은데
사실은 이 물에 대하여 가장 신경을 많이 써야 합니다.

근데 오늘은 물 하루 2L를 마시는 뻔한 이야기보다는
오늘은 물에다가 기능성을 추가하는 방법을 소개해드리겠습니다.

---

 

사람은 직장생활이나 일상생활 등 평상시에 제일 많이 

섭취하는 것이 물인데 물에 기능성이 생기면 다이어트와 

건강상 이득이 많을 것이라 생각하고 포스팅을 해보았습니다.

물에다가 첨가할 수 있는 기능성은 아주 다양한데
제가 추천드리는 첨가물은 다이어트뿐만 아니라 

미용에도 좋을 수 있습니다.

바로 레몬을 첨가하여 레몬 물을 만드는 것입니다.

물론 다양한 인터넷 매체나 SNS 등에서 많이 들어보았을 

수도 있고 방송에도 이미 많이 소개해 유명세를 탔습니다.
그만큼 효과가 좋은 레몬 물을 오늘 소개해드리겠습니다.

 

---

일단 레몬에는 폴리페놀과 펙틴이 들어있습니다.
이 성분들은 체내 지방 증가를 억제해주고 레몬 물로 

우려낼 시 반 정도가 첨가되는데 그래서 레몬 물을 

마시면 물을 마시는 것만으로도 레몬의 반 정도의 

다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 물을 마시는 것만으로도 다이어트 효과가 있고
물을 많이 마시게 되면 각종 독소와 노폐물들이 

제거되고 신진대사가 촉진되는데 이러한 부분에서 

추가적인 이점이 있습니다.

또 물에다가 레몬을 타게 되면 레몬의 구연산 성분이 

더 물을 많이 마시게 만드므로 수분 섭취량이 크게 

증가하여 이 수분에 의한 다이어트 효과도 커지게 됩니다.
물을 잘 섭취하지 않던 분들도 레몬 물로 바꾸게 되면 

하루 권장량인 2L를 마시기도 합니다.

이러한 이유로 심혈관도 좋아지고 칼슘이나 신장결석 같은 

질병도 예방되고 몸이 전체적으로 건강해지고 따라서 

건강과 다이어트 양쪽에 다 좋다고 볼 수 있습니다.
또한 레몬 물은 피부미용에도 탁월한 효능을 갖고 있는데 

각종 비타민과 무기질을 많이 공급할 수 있고 특히 비타민C

같은 경우는 레몬 물 하나로도 권장량 100%를 다 채울 정도입니다.

비타민 C는 흔하지만 사람이 가질 수 있는 제일 강력한 

항산화 물질 중 하나로써 몸속 염증과 독소를 제거하고 

혈관 청소와 피부도 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.
그래서 레몬 물은 미용과 다이어트를 동시에 다 잡는 

탁월한 효능을 가진 물입니다.

---

레몬 물을 만드는 방법을 소개해드립니다.

 

1. 먼저 레몬은 표면에 코팅막이 있어 베이킹 소다를 통해 씻어 주도록 하고

   굵은소금으로 한 번 더 씻어주는 것을 추천드립니다.

 

2. 이후 레몬을 자르면서 씨랑 끝 부분을 제거해주는 주어야 합니다.
   제거를 안 해주면 레몬 물에서 쓴맛이 난다고 합니다.

3. 담글 때 물의 양은 1.5~2l당 레몬 한 개씩 넣으면 되고
   물에 6시간 이상 담가 놨다가 섭취하시면 됩니다.

---

주의사항

 

레몬은 산도가 아주 높은데 진하게 타서 마시게 되면 위에 

대미지가 가해져 각종 질환을 발생시킬 우려가 있습니다.
따라서 너무 진하게 타지 마시고 앞서 말했다시피 1.5 ~ 2L로 

물의 양을 정하면 영양이나 농도면에서 가장 좋다고 생각합니다.
그리고 레몬 물은 산도가 높고 당분도 포함하고 있어 입안을 

충치균이 번식하기 더 좋은 환경을 만들 수 있으니 수시로 마신다면 

물이나 가글로 입 안을 자주 헹궈 주도록 하고 아니면 빨대로 

마시는 것이 좋습니다.