운동 후 핏줄 세우는 방법, 근육과 핏줄

오늘은 몇몇 분들의 요청에 따라 더 두껍고 강력한 핏줄을 만들 수 있는

세 가지 방법에 대한 포스팅을 해보았습니다.

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팔뚝에 선명하게 튀어나오는 힘줄은 많은 여성들이 남성에게 매력을 느끼는

한 가지 부위들 중 하나로 알려져 있습니다.

 

이 핏줄이 튀어나온 것 자체보다는 왜 핏줄이 튀어나오게 되었는지가

여성들이 매력을 느끼는 부분이라고 합니다.

 

팔뚝에 위치한 뚜렷하고 선명한 핏줄은 그 남자가 체지방이 낮다는 그에 더해

혈류량이 많다는 증거로 전체적인 건강의 정도를 나타내 줍니다.

그에 더 해 선명한 핏줄은 뛰어난 신체능력의 지표로 보이는 경우가 많기 때문에

여성들로 하여금 과연 이 남자가 어느 정도의 퍼포먼스를 보여줄지

그리고 자신을 지켜줄 수 있는 능력이 있는 남자인지를 가늠하는데

이 핏줄이 매우 중요한 정보를 제공해 줄 수 있다고 합니다.

 

따라서 여성들은 이러한 이유로 남자의 선명한 핏줄에 본능적으로

매력을 느끼게 되는 것이라 합니다.

 

하지만 여성들의 경우 남성들보다 더 많은 체지방이 있을 때 아이를

출산하기에 더 적합한 건강한 몸이라고 할 수 있기 때문에 남성들은

핏줄이 많이 튀어나온 여성보다는 부드럽고 입체감 넘치는 풍만한 몸을

본능적으로 더 선호하게 되는 것이라고 합니다.

그럼 이제 어떻게 하면 이 핏줄을 더욱 선명하게

만들 수 있는지 알아보겠습니다.

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# 고 반복 트레이닝 진행하기

 

우선 첫 번째 방법은 고 반복 훈련을 하는 것인데 근육에 더 많은 산소가 필요한 상황을 만들고

더 많은 혈액이 근육에 들어가게 될수록 자연스럽게 우리의 몸은 그에 맞게 발전하게 됩니다.

 

따라서 상대적으로 낮은 중량을 사용하여 고 반복 트레이닝을 진행하는 것은

이 두 가지 조건들을 모두 채워주는데 굉장히 적합하다고 말할 수 있습니다.

 

근육에 산소가 필요한 상황을 만들고 지속적으로 혈액을 근육으로 보내는데

굉장히 적합한 트레이닝 방식입니다.

 

이렇게 하면 근육 내 모세혈관과 더불어 정맥 혈관의 발달에 도움이 될 수 있다고 합니다.

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# 부분 반복 트레이닝 진행하기

두 번째 방법은 부분 반복을 사용한 트레이닝입니다.

 

다시 말씀드리지만 더 많은 핏줄 혹은 더 두꺼운 핏줄을 만들기 위해서

우리의 몸이 그러한 핏줄이 필요하도록 강제로 그러한 상황을 만들어주어야 합니다.

 

그렇게 하는 데 있어 부분 반복 역시 매우 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

 

저 중량을 사용한 고 반복 훈련과 마찬가지로 부분 반복 트레이닝을 사용하게 되면

세트 시간의 길이를 늘리는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.

따라서 전체 가동범위를 사용하다 더 이상 전체 가동범위가 나오지 않게 되면

부분 반복을 사용하여 세트의 진행 시간을 최대로 늘려줌으로써 근육에

최대한 오랫동안 강한 펌핑 감을 유지해 주시면 됩니다.

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#체지방 낮추기 - 다이어트

마지막 방법은 복근을 만드는 것처럼 핏줄을

둘러싸고 있는 피하 지방량을 낮춰주는 것이라고 합니다.

 

복근 운동을 아무리 해도 복부지방에 복근이 덮여 있으면

백날이 지나도 복근은 볼 수 없을 것입니다.

 

핏줄 역시 유전적인 요인과 운동의 유무에 따라 어느 정도의 차이는

잇지만 체지방이 떨어지게 되면 누구나 두껍고 선명한 핏줄이 나오게 됩니다.

 

어떤 분들은 핏줄만 튀어나오면 무조건 약물 사용자라고 생각하는 경우가 많은데

본인이 다이어트를 안 해봐서 핏줄이 안 나오는 것이지 내추럴도 충분히 멋지고

매력 있는 강력한 핏줄을 만드는 것은 가능합니다.

 

유전적으로 타고난 상태에서 운동까지 꾸준히 해준다면

멋지고 탄탄한 근육과 핏줄을 만드는 것은 가능합니다.