헬스장 처음갈 때 챙겨야 할 준비물과 참고사항

 

헬스장에 처음 등록해서 운동을 하려고 하는데

어디서 보고 들은 것은 많지만

막상 직접 가보려고하니 무엇을 챙겨야 할 지,

뭘 참고해야 할 지 고민될 수 있다.

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헬스장 처음가면 어떻게 해야 할 지,

무엇을 챙겨야 할 지,

그리고 헬스장 가면 무엇을 기본적으로 지급하는지​

빌더와 함께 살펴보자.

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<헬스장 가면 대부분 지급되는 것들>

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'대부분'라는 표현을 쓴 것은

거의 모든 헬스장이 다 지급을 하지만

100군데 중 1곳은 특별한 경우로 지급을 안 하는 경우가 있기 때문에

만약의 사례에 대한 여지를 남겨 둔 것이다.

(그러나 지급 안 되는 곳을 찾기가 더 힘들다.)

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1. 헬스장 옷

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헬스장 옷​은 헬스장마다 있고

남,녀 각각 사이즈별로 선택하여 입고 운동할 수 있다.

상, 하의 각각 나눠져 있으며 디자인은 헬스장마다 각양각색이지만

대부분이 찜질방 옷 패션정도라고 생각하면 된다.

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헬스장마다 다르지만

헬스장 옷 대여비를 월별로 받는 곳이 있고

월별로 받지 않는 곳이 있다.

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2. 수건​

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​헬스장 옷과 더불어 수건 또한 기본적으로 지급된다.

운동할 때, 혹은 씻을 때 사용하는데 쓰고

보통 1인당 평균 2장 정도 지급한다.​

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아예 처음부터 카운터에서 옷과 수건을 개별로 주는 곳도 있고​

한쪽 벽에다 수건과 옷을 모두 배치해놓고

알아서 가져갈 수 있도록 해 놓은 곳도 있다.

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3. 락카

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헬스장에는 두 종류의 락카가 있는데

목욕탕처럼 옷 갈아입고 보관하는 전용 락카가 있고

신발이나 샤워용품, 기타 헬스용품 등

개인 물품을 보관하는 개인락카가 있다.

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옷 갈아입는 락카는 일일락카기 때문에 대부분 그냥 지급하지만​

개인락카는 헬스장 옷과 마찬가지로

락카 대여비를 월별로 받거나 아니면 서비스로 주는 곳,

헬스장 가격에 포함시키는 곳도 있다.​

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4. 샤워장의 비누

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​샤워장이 없으면 모를까 있는 곳이라면

기본적으로 비누는 지급된다.

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<헬스장​ 갈 때 챙겨야 할 준비물>

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1. 운동화

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헬스장에서 대부분 운동화는 따로 지급하지 않는다.​

운동화를 처음에만 가져가서 개인 락카에 보관해서 사용하는것이

보편적이다.

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헬스장에 처음 갈 떄는 운동화를 챙겨가도록 하자.

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2. 물통

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헬스장에는 정수기와 종이물컵이 비치되어 있는데

열심히 운동하면서 목이 마를 때마다

정수가 앞으로 가서​

일회용 종이컵 틈 벌어지게 한다고 후후 불어서 한모금씩 먹는것도

꽤나 번거로운 일일 것이다.

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개인 물통을 가져가서 물을 받아놓고

동선을 최대한 줄이면서 충분한 수분공급을 할 수 있도록 하자.​

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3. 개인운동복

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개인운동복은 선택사항이다.

개인운동복을 따로 가져가서 입는 경우는 보통 두 가지가 있다.

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① 헬스장 옷 대여비를 받는 곳에서 옷값을 아끼려고

② 테크핏(기능성 운동복)을 입으면 멋도 나고 운동이 더 잘되는 것 같아서

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2번의 경우는 아직 과학적인 검증까지는 아니지만

여태까지 많은 헬스장 회원들이​

남성은 테크핏, 여성의 경우는 테크핏이나 요가복​을 입고 운동하면

왠지 더 열심히 해야 될 것 같고

운동도 평소보다 더 잘되는 것 같은 느낌을 받는다고 한다.

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또한 몸매를 더 직접적으로 드러내기 때문에

자기 몸을 더 자세히 보면서 운동할 수 있고

이는 곧 운동 효율성으로도 직결된다는 점,

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​그리고 몸이 좋다면 자극받아 더 좋아지기 위해

몸이 별로라면 또 별로인대로 자극받아(혹은 열받아) 더 좋아지기위해​

여러 이유로 개인운동복을 입곤 한다.

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※ 자신의 화려한 신발과 옷에 스스로 빠져들어

그것만 감상하다가 오는 일은 없도록 한다 ※

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4. 샤워용품 및 세면도구

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운동 전후로 씻는 것 또한 사람마다 다양한 취향으로 나누어진다.​

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헬스장에선 씻지 않고 아예 집에가서 씻는 사람,

몸만 씻고 목 위로 세수와 머리감기는 집에 가서 하는 사람,

머리, 얼굴, 몸 기본적인 샤워만 하는 사람,

탕만 없을 뿐이지 구석구석 제대로 씻는 사람​이 있다.

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자신의 평소 취향이나 습관에 따라

비누는 헬스장에 있다는 전제 하에

개인 샤워용품 샴푸부터 스킨로션까지 필요한대로 가져가도록 한다.

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5. 속옷과 양말

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땀이 나면 옷보다 먼저 젖는 것이 속옷이다.

사람마다 다르지만

속옷을 가져가서 갈아입는 사람도 있고

아예 갈 때부터 새 속옷을 입고가는 사람도 있다.

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그리고 운동 할 때 어떤 옷인지에 따라서도 다르지만

속옷을 안입고 운동하는 사람도 있다.

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우선 땀이 나서 옷이 젖는다는 전제 하에

속옷과 양말은 자신의 성향에 따라 들고갈지 여부를 결정하면 좋다.​

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6. 헬스장갑 등 헬스용품

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아직 손에 굳은살이 박히지 않아

운동을 많이할 때 손바닥이 아프다면​ 헬스장갑을 따로 가져가도 좋다.

그 외에 손목보호대, 팔꿈치, 무릎보호대, 스트랩 등

자신이 필요한 헬스용품들은 필요에 따라 챙겨가도록 한다.​

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<헬스장 처음갔을 때 참고사항>

 

- 헬스장에 가서 처음 왔다고 하면 트레이너나 카운터 직원이 알아서 친절하게 상담을 해 준다.

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- 요즘은 기본적으로 인바디 측정과 기본적인 운동 티칭은 오리엔테이션으로 제공된다.

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- 자신의 체중이나 지방량을 누구에게도 공개하기 싫어 인바디 측정을 하기 싫다면 안해도 된다.

그러나 사실 트레이너는 어떤 수치가 나오더라도 별로 신경쓰지 않는다.​

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- 기본으로 제공하는 트레이닝이 끝나도 모르는것이 있거나 원하는 방향이 있다면

트레이너에게 물어봐도 된다.

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- PT(개인트레이닝)나 기타 트레이닝을 받는 것을 원하지 않는다면 ​

혼자 운동해도 아무 상관없다.

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- 트레이너가 PT를 제외하고 어디까지 봐주고 어디까지 가르쳐주는지는

그 범위가 딱히 정해진 건 없다.

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- 자신의 몸이 말랐든 뚱뚱하든, 운동을 잘하든 못하든 헬스장 사람들은

아무도 당신을 신경쓰지 않는다.

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- 헬스장에서 정해진 운동시간은 없다. 영업시간 내에서 자유롭게 운동할 수 있다.

5분만 있다 가도 되고 3시간 넘게 운동해도 된다.​

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- 초보자라고 해서 헬스장에 만지면 안되는 기구같은 것은 없다. 모든 기구를 사용해도 된다.

단지 사용법이나 숙련도 등 안전측면에서 권장을 안할 뿐이다.​

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- 런닝머신은 시작 또는 START 버튼을 누르면 0.5의 속도로 벨트가 돌아가며 작동된다.

 

평균 걸음걸이는 속도4~6사이며 멈춤 혹은 STOP 버튼을 누르면 멈춘다.​

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<기본적인 헬스 운동순서>

헬스장에 처음 가면 시설도, 운동도, 사람들도

모두 낯설지만 계속 다니다보면 금방 익숙해진다.

눈치 볼 것도 없다.

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운동을 잘 하든 못 하든, 자신의 운동에만 집중하고

​열심히 하면 어느 새 그 공간에 흡수되어 있을 것이다.

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바깥에서 남들이 헬스장 갈까 말까, 운동을 시작해야 하는데 하면서

아직 헬스장에 오지 않고 운동을 시작하려고만 하는 사람들을 제치고

이미 먼저 발을 딛은 사람이 바로 당신이다.

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신발을 갈아신고, 옷을 갈아입고​

헬스기구를 잡는 순간 이미 반은 성공한 것이다.​